cykl trening

[...] DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d 8. TRENING: 4 razy/tydzień 9. CEL CYKLU: masa (wole wolniej, ale dobrej jakości!) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. 11. [...]

wiem ze to nie jest jeszcze odpowiedni czas ale pomóżcie chce tylko spróbować jeden cykl i potym odblokowanie i tyle . 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

12-04-2013 cykl 1 tydz 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 28 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka lub 3,30 min skakanka Czas: 40,25 min To nie był dobry dzień na trening #-P Po pierwsze po ostatnim treningu moje łydki nie mogą odżyć ;-] [...]

23-04-2013 cykl 1 tydz 3/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> Dzień 3 wytrzymałość 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 16:20 min + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 5kg W pierwszych obwodach nic [...]

28-04-2013 cykl 1 tydz 4/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 wytrzymałość 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 40kg czas: 44:20 min Pamiętałam wciąż %-) te trusty po pompkach z poprzedniej edycji ale w tej [...]

01-05-2013 cykl 2 tydz 5/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy 18kg/20kg/22kg/24kg/26kg/28kg czas: 32:48 min Właściwie po tym mogłabym już skończyć bo byłam cała mokra %-) (2) 15-14-13-...-1 [...]

10-05-2013 cykl 3 tydz 6/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 2 1a przysiady 6x40kg 1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2 1c. Sissy sq 25x 2a. Wznosy bioder 6x45kg 2b.RDL 12x40kg 2c. Pull throught 25x Trening pt jak zmasakrować sobie uda \-) Tempo w przysiadzie już mnie zabiło :)) ostatniego powtórzenia w [...]

21-05-2013 cykl 3 tydz 7/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 2 4 obwody po raz pierwszy ;-) 1a. przysiady 6x42kg 42kg 40kg 1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2 11,5kgx2 11,5kgx2 1c. Sissy sq 25x 2a. Wznosy bioder 6x47kg 45kg 45kg 2b. RDL 12x42kg 40kg 40kg 2c. Pull throught 25x Przysiady + rozciąganie Najpierw [...]

15-06-2013 cykl 4 tydz 11/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Sprawdzałam maxy ale nie jestem zadowolona #-P Na przysiad mam blokadę psychiczną #-P 60 kg było ciężko wstać i bałam się więcej @-| WL nie mogłam wycisnąć swojego maxa z początku ale po 3 próbach 40 kg więc może przez to ;-] Nie wiem czy to taki dzień @@-) [...]

18-06-2013 cykl 5 tydz 11/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 8x35kg 1b. wznosy bioder 8x10 30s cc 2a. wiosło 8x10 30s 22kg 2b. wyciskanie sztangielek klatka 8x10 30s 2x8kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 12kg 3b. francuski do czoła 4x12/wyciskanie wąsko 4x12 30s 12kg +rower 20 min [...]

[...] róznych dyscyplinach oraz ludzi z duzym doświadczeniem we wszystkim od farmakologii przez treningi /diety/suplementacje staramy się kazdemu pomóc aby nie robił błędów,kazdy cykl dopiera się indywidualnie pod daną osobę.Saa mają pomóc przełamać stagnację,a tytaj bez urazy dla ciebie czy kolegi nie widzisz że coś leży??3 lata treningów a wyniki [...]

Grubas taki jak ja hehe Don a ja bym masował, z tym że na FBW takim jak saib czy ja. Rynkowski za chwile wrzucę zdjęcia z połowy mojego cyklu, sprawdź puki zaczynasz cykl. Zobaczysz, że fak zleciał troszkę a wymiary na + po mimo, że mam nadwyzkę kaloryczną. To na prawde bdb. trening przyspieszający metabolizm i niwelujący niektóre [...]

[...] + dobicie 25kgx20 masakraaa KOCHAM TO UCZUCIE Wspiecia 20,20,20,20 Osle wspiecia 20,20,20,20 jeszcze lekko czuje chorobe nie wazylem sie jeszcze ale na dniach zwaze diete kontynuje no bo jak by inaczej a co do POWER MASS to ja zakupilem to na nastepny cykl planowany na koniec Lipca ale jak posmakowalem smak kokosowy to fajnie sie zapowiada

Zaznaczyłem wcześniej że przygotowuje się do cyklu co nie oznacza że zaraz będę robił shooty. Kompletuje sprzęt, powiększamy swoją wiedzę. Po prostu chciałem posiadać wiedzę jak to rozpisać żeby było najlepiej. Z samego czytania postów nie znajdę odpowiedzi na moje pytania dla tego założyłem swój własny post. Świetnie, że zwróciliście uwagę na [...]

[...] -klatka::nie miezyłem -udo::nie miezyłem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka tesc 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne. Jezeli chodzi o kreatyne to mysle, ze po min. 6 mies., moim zdaniem dobry jest jablczan kreatyny, mozesz robic cykle, mozesz w mniejszych ilosciach w stalej suplementacji. Odzywka bialkowa - moze byc, ale ja sam nie biore, wole dostarczyc z jedzenia (uwazam, ze to wystarcza mi, a i [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: -przysiad: Reszty nie wiem, człowieku ja pytam o odblok a nie o cykl...

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto problem z przytyciem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wypadały włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: tak cykl kończe deką

SnoOpeR a powiedz czy masz stagnacje na terazniejszym cyklu czy nadal rosniesz ? Ten cykl ktory planujesz nie jest dobrym rozwiazaniem poniewaz przez najblizszy czas bedziesz sie przygotowywal do matury co powoduje stres a ten powoduje znaczne ograniczenie przyrostow.Przygotowania do matury to takze niewystarczajaca ilosc snu oraz mniej czasu [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 cykl 8. TRENING: tylko sw 9. CEL CYKLU: sila, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 6-7% 12. TENDENCJA [...]